Gün içinde tatlı krizlerimi yönetmekte çok zorlanıyorum, kan değerlerimde herhangi bir anormallik de çıkmadı. Sizce ne yapabilirim?
0
CEVAP 1
O*** H****
Merhaba. Ana öğünlerinizde glisemik yük düşük olacak şekilde beslenin. Tahıl tüketiyorsanız tam buğdaylı (esmer olanlar) tercih edin. Bol salata yiyin. Salataya 1 kaşık organik elma sirkesi katın. Öğün aralarında sorun hala devam ediyorsa sağlıklı ara öğünler yapın az miktarda. Tarçını uygun yerlere serpin. Meyve, yoğurt, bitki çayı vs. Ayrıca hurma da çikolata isteğinizi azaltacaktır.
2
CEVAP 2
H******
Tatlı krizlerinin yönetimi için öncelikle düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturulması önemlidir. Ana öğünlerde yeterli miktarda protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar tüketmek tatlı ihtiyacını azaltabilir. Ayrıca diyette lif oranını arttırmak da şeker isteğini azaltabilir. Tatlı krizleri geldiğinde ise şekerden uzak ama tatlı bir alternatif seçebilirsiniz. Örneğin, meyve veya kuru yemişler tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir. Ayrıca düşük kalorili tatlandırıcılar veya doğal tatlandırıcı olan stevia da seçenekler arasında yer alabilir. Yine de tatlı krizleriniz devam ederse, kan şekerinizi kontrol etmek için bir doktora görünmeniz faydalı olabilir. Kan şekeriniz normal olsa bile tatlı krizlerinizin altında yatan bir neden olabilir. Diyetisyeniniz de size daha spesifik öneriler vererek tatlı krizlerinizi yönetmenize yardımcı olabilir.
