göbek ve basen kilosundan nasıl kurtulcam hâlâ anlayamadım bu süreç kaç aylık olmalı? Fazla kilo verdim ancak göbek değişiklik hissetmiyorum pek.Sporumu yapıyorum, Kalori açığı bırakıyorum vs. ama göbek yağlarım erimiyor.
nedeni ne olabilir sizce.
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Onur Habat
Merhaba. İnatçı bölgelerimizden tamamen kurtulmamız en geç oluyor. Süre kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Ancak doğru bir beslenme programıyla göbek ve basenden de kurtulmak gayet mümkündür.
0
CEVAP 1
N****
Merhaba, Öncelikle tebrik ederim, fazla kilolarından kurtulduğun için! Göbek ve basen bölgelerindeki yağların erimesi birçok insan için zor bir süreç olabilir, ancak pes etmeden devam etmen gerekiyor. Sana yardımcı olacak birkaç önerim var: 1. Daha uzun bir süre boyunca kalori açığı oluşturarak devam et. Fazla kilo vermenin ardından bir süre kilo vermenin daha zor olabileceğini unutma. 2. Egzersizine ek olarak karın bölgeni hedefleyen egzersizler yaparak kaslarını güçlendirebilirsin. Plank, crunches ve Russian twist gibi egzersizler deneyebilirsin. 3. Beslenmeni gözden geçir. Sağlıklı bir diyet yoluyla, yağ depolama bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olabilirsin. 4. Stresin bölgesel yağ depolanmasını arttırdığı bilinmektedir, bu nedenle stres yönetimi teknikleri denemelisin. Özetle, sabırlı ol ve kararlı olarak devam et, er ya da geç hedeflerine ulaşacaksın. Başarılar!
Diyetisyen Onur Habat
