Gece gelen yeme ataklarında alternatif olarak hangi gıdalarla bu durumu atlatabilirim?

Benim hastalara önerim muhakkak bir sıvı ve bir katı besın grubu olmalı. Örn: maden suyu + taze meyve + 1 tatlı kasıgı fıstık ezmesi veya çikolata ezmesi , Örn: 1 su bardağı süt + kuru meyve veya kuruyemiş + filtre kahve