Foliküler dönem nedir, vücutta neler değişir? Enerji artışı, cilt yenilenmesi ve motivasyon yükselişiyle bu evreyi nasıl daha verimli değerlendirebilirsiniz?
Foliküler dönem, regl kanamasının ilk günüyle başlayan ve ovülasyona kadar devam eden döngü evresidir. Bu dönemde östrojen seviyeleri yükselmeye başlar, yumurtalıklarda foliküller olgunlaşır ve vücut yeniden enerji kazanmaya başlar. Regl sonrası toparlanma sürecini de kapsayan bu faz, fiziksel ve zihinsel olarak yenilenme dönemi olarak kabul edilir.
Fiziksel Belirtiler
- Enerji Artışı: Regl sonrası yorgunluk azalır, vücut daha dinç hissedebilir.
- Ciltte İyileşme: Östrojen artışıyla birlikte cilt daha parlak ve dengeli görünebilir.
- Şişkinliğin Azalması: Regl dönemindeki ödem ve şişkinlik hissi hafifler.
- Saç ve Cilt Canlılığı: Hormonal denge saç ve cilt görünümünü olumlu etkileyebilir.
Duygusal ve Davranışsal Etkiler
- Motivasyon Artışı: Yeni başlangıçlar ve planlama için uygun bir dönemdir.
- Odaklanma Kolaylığı: Zihinsel berraklık ve üretkenlik artabilir.
- Sosyalleşme İsteği: Enerji yükseldikçe sosyal iletişim artabilir.
- Özgüven Artışı: Kişi kendini daha dengeli ve güçlü hissedebilir.
Bakım ve Yaşam Tarzı Önerileri
- Cilt ve Kişisel Bakım: Epilasyon, cilt bakımı ve kişisel bakım rutinleri için uygun bir dönemdir.
- Egzersiz: Orta ve yüksek tempolu antrenmanlar daha rahat yapılabilir.
- Beslenme: Taze sebze, protein ve lif ağırlıklı beslenme enerji seviyesini destekleyebilir.
- Yeni Rutinler: Hedef belirleme ve alışkanlık oluşturma için verimli bir fazdır.
Psikolog Özge Güçlü 
