Emzirme döneminde kilo vermek isteyen annelerin öncelikle kalori alımına dikkat etmeleri gerekiyor. Bebeğin sağlıklı beslenmesi için yeterli sıvı ve besin alımının sağlanması önemlidir. Çok hızlı kilo vermek, süt üretiminin azalmasına neden olabilir. Bu nedenle diyetisyen yardımı almak, doğru besinleri tüketmek ve egzersiz yapmak önemlidir. Ayrıca, emzirme döneminde sürekli açlık hissi yaşanabilir, bu nedenle atıştırmalıklar yerine sağlıklı ve doyurucu öğünler tercih edilmelidir. Tohumlar, kuruyemişler, tam tahıllar ve bol sebze içeren sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı, hem kilo kaybına yardımcı olacak hem de bebeğin sağlıklı gelişimine katkı sağlayacaktır.
