Elmalı ballı yulaf lapası 🍎🍯
- 4 y.k yulaf( ince öğütülmüş ise 1 y.k daha eklenebilir)
- 1 elma
- tarçın
- 1 t.k bal (hurma özütü, pekmez)
- 1 s.b süt
Süslemek için
Fıstık ezmesi
Ceviz
Şekersiz çikolata
Zevkinize göre arttırılabilir.
Besin olarak eklemek isteyenler için besin değerlini ekliyorum. (Bu değerler yaptığınız süsleme ve miktarlara göre değişebilir.)
300 kalori
40 karbonhidrat
9.3 yağ
11 protein
Yulaf süt ve rendelenmiş elmayı pişiriyoruz, kıvam alınca kapatıp içine tarçın ve bal ekliyoruz. Tabağınıza aldıktan sonra üzerini istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun :)
Burda bi etkileşim, motivasyon olsun diye yazdım. Yoksa internette bu ve bunun gibi envai çeşit tarif var. Yanlış bi varsa düzeltilirse çok sevinirim. Deneyenler olursa ya da farklı bi önerisi olan. Paylaşırsa çok sevinirim 🧡
1
CEVAP 1
H*****
Bu tarif sağlıklı bir kahvaltı / öğün seçeneği olabilir. Ancak besin değerleri kişinin ihtiyacına ve yaşam tarzına göre değişebilir. Ayrıca bal veya hurma özütü, pekmez gibi tatlandırıcılar şeker içerdiği için dikkatli kullanılmalıdır. Ayrıca süsleme malzemelerinde de şekerli veya yüksek yağlı malzemelerden kaçınılmalıdır. Genel olarak, bir öğünde yaklaşık 300-400 kalori ve dengeleyici miktarlarda karbonhidrat, yağ ve protein tüketmeye çalışmak faydalıdır. Ancak sağlıklı beslenme konusunda doğru ve kişiye özel tavsiyeler için bir diyetisyenle görüşmek önerilir.
