Ekmek Yerine Ne Yiyebiliriz?

Ekmek, Türk mutfağının vazgeçilmez yiyeceklerinden biridir. Ancak bazı durumlarda ekmek tüketimi kısıtlanabilir. Özellikle diyabet, gluten intoleransı veya ketojenik diyet uygulayan kişiler ekmek tüketiminden kaçınmalıdırlar. Bu durumda ekmek yerine tüketilebilecek alternatifler şunlardır:

  • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, marul, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler, lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verirler ve kan şekerini dengeleyebilirler. Ayrıca vitamin ve mineral açısından da oldukça zengindirler.
  • Tam buğday: Eğer gluten toleransınız varsa, tam buğday ekmeği yerine tam buğday unundan yapılmış kek, kurabiye veya ekmekler tüketebilirsiniz. Tam buğday unu, beyaz un gibi işlenmediği için daha lifli ve besleyicidir.
  • Hindistan cevizi unu: Hindistan cevizi unu, glütensiz ve düşük karbonhidratlı bir alternatif olarak kullanılabilir. Ayrıca tokluk hissi verir ve kolesterol seviyelerini düzenler.
  • Badem unu: Badem unu, glütensiz ve düşük karbonhidratlı bir alternatif olarak kullanılabilir. Lif açısından zengin olduğu için tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeleyebilir.
  • Leblebi unu: Leblebi unu, yüksek miktarda lif içerdiği için tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca protein kaynağı olarak da tercih edilebilir.
  • Kabak çekirdeği unu: Kabak çekirdeği unu, glütensiz ve düşük karbonhidratlı bir alternatif olarak kullanılabilir. Ayrıca tokluk hissi verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Ekmek yerine tüketebileceğiniz alternatifler oldukça fazladır. Önemli olan sağlıklı ve besleyici seçimler yapmaktır.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!