Egzersiz yaparken yağ yakımını nasıl arttırabiliriz?

Egzersiz yaparken yağ yakımını arttırmak, birçok insanın hedefidir. Ancak, bunu başarmak için doğru egzersizleri yapmak ve doğru beslenme alışkanlıklarını benimsemek gereklidir. İşte egzersiz yaparken yağ yakımını arttırmak için bazı ipuçları:

  1. Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanı (HIIT) yapın: HIIT, kısa sürelerde yüksek yoğunluklu egzersizlerle düşük yoğunluklu egzersizlerin birleştirilmesidir. Bu tür antrenmanlar, kısa sürede daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
  2. Kardiyo egzersizleri yapın: Kardiyo egzersizleri, yağ yakımını arttırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Aerobik egzersizler, kalp atış hızınızı arttırır ve yağ yakımınızı hızlandırır.
  3. Ağırlık kaldırın: Ağırlık kaldırmak, kas kütlenizi arttırır ve metabolizmanızı hızlandırır. Bu da yağ yakımınızı arttırır.
  4. Doğru beslenme alışkanlıkları benimseyin: Egzersiz yaparken doğru beslenme alışkanlıkları benimsemek çok önemlidir. Protein, karbonhidrat ve yağ alımınızı dengeli bir şekilde yapın. Ayrıca, yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.
  5. Düzenli olarak egzersiz yapın: Yağ yakımını arttırmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gereklidir. Haftada en az 3-4 kez egzersiz yapmaya çalışın.

Egzersiz yaparken yağ yakımını arttırmak için bu ipuçlarını takip etmek önemlidir. Ancak, herkesin vücudu farklıdır, bu nedenle bir antrenör veya diyetisyenle konuşarak size uygun bir egzersiz ve beslenme planı oluşturmanız gereklidir.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.

Başarı Hikayelerimiz

Sağlıklı yaşam yolculuğunda onlar başardı şimdi sıra sende.

2 milyon

Aylık Uygulama İçi Etkinlik

265 bin

Kayıtlı Üye

4.9 / 5

Uygulama Puanı

2 bin

Uygulama Yorumu

Gözüm kapalı güvenebileceğim canım diyetisyenim👼🏼 Tamamen size göre, aç kalmadan ve kısıtlamadan listenizi hazırlıyor. Bu konudaki bilgilerine ve tecrübesine siz de güvenebilirsiniz🎉

Buse O.

Diyetisyenime bayıldım enerjisi harika anlatması çok güzel hiç diyetisyenden destek almadim çok ama çok memnun kaldım ilk görüşmeden çok teşekkür ederim kendisine

Birgül Ş.

Arkadaşlar bu uygulama sayesinde 25 kg verdim. Bu süre zarfında benimle gerçekten çok ilgilendiler. Hem tavsiyeleriyle hem motive etmeleriyle bir numara. Ben çok memnun kaldım tavsiye ediyorum.

Dr. Zed

Diyetisyen ücretleri normale kıyasla o kadar uygun ki süper. Özellikle kalori ve su takibi yapmak için de oldukça keyifli bir uygulama

glshbtr

dünya tatlısı, ekstra sabırlı bir insan ❤️ Doğum sonrası hem emzirirken hem de yağ kaybetmek istediğim çok da yoğun spor yaptığım bir süreçteyim. metabolizma olarak ortalama pek çok kişiye kıyasla bedenimin ihtiyaçları çok farklı olmasına rağmen tüm profesyonelliği, ilgisi ile yanımda 🌸

Nihan

Hayatımda ikinci kez diyetisyenden destek alıyorum mervenur hanim bir diyetisyen değil sanki ailen gibi sizi heran her saniye takip ediyor eline liste verip göndermiyor yani 5 değil 1000 yıldızı hak ediyor

Seyhan B.

çok ilgili işini iyi yapan çok tatlı bi hanım.

Yusuf

hem tatlı dilli hem de zayıflatan bir diyetisyen düşünün 🙏 daha ne isteriz ki 🥰

Sedanur G.

67 kilodan 62 kiloya düştüm sadece 4 haftada, saglikli ve doyarak özellikle bilinçli bir şekilde diyet yaparak(hiç aç kalmadan) verdiğim kilolar için teşekkür ederim serpil hanım😊

Leyla B

Diyetisyenlerden
Birebir Online Hizmet Al!

Mekan ve zaman sınırlarına takılmadan seni alanında uzman isimlerle en kolay ve hızlı yoldan buluşturuyoruz.Artık diyetisyeninden kolayca randevu alabilir ve görüşmelerinin tamamını uygulama üzerinden güvenli bir şekilde gerçekleştirebilirsin.

Dilediğin yerden diyetisyenine ulaşırsın.

Mesaj seçeneği ile sorularını sorarsın.

Sana özel diyet programına erişirsin.

Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsın.

İster görüntülü ister sesli konuşursun.

Bütçene en uygun paketi seçersin.

Diyetisyen kontrolünde zayıflarsın.

Kolayca randevu oluşturursun.

Şimdi Randevu Al, Diyete Hemen Başla!
Sağlık Uzmanlarından Birebir Online Hizmet Al!