Düzenli olarak spor yapıyorum sağlığıma dikkat ediyorum ve düzenli olarak ders çalışıyorum okula gittiğimde zinde olmak için illaki erken kalkmam gerekiyor odama 22.30 da gecsem de cok gec uyuyorum 1-2 gibi bunun nedeni evdeki sesli kavgalar ve stres olabilir çünkü uyumamı engelleyen başka bir durum olduğunu düşünmüyorum sizce ne yapmalıyım erkenden uyumam için?
0
CEVAP 1
E*** I*** Ö****
vitaminlerine baktır ben de yattığım yatağa 4 saatten aşağı uyuyamazdım değerlerim çok düşükmüş takviye kullanmaya başladıktan sonra 12 de yatıp sabah 8 de uyanıyorum ve çok dinç oluyorum
1
CEVAP 2
G**** K*****
Kendini uyumak için zorladıkça daha da fazla uykun kaçacaktır. Bu yüzden ne olursa olsun sabah erken kalk, o gün uykusuz da geçse akşama kadar uyuma. Akşam olunca da yatmadan önce 1 saat kitap falan oku, çay kahve gibi uykunu kaçıracak şeyler asla içme. Ekrana bakma. Ebeveynlerinle içinde bulunduğun stresli durumu uygun bir dille konuşmaya çalış...
1
CEVAP 3
N**** T*****
Nefesini 4 saniye al, 7 saniye tut ve 8 saniye geri ver. Bunu birkaç kere uygula.
0
CEVAP 4
S****
meditasyon yapabilirsin, uykuya dalmayi kolaylastiran melatonin vitaminleri var eczaneden onlardan alabilirsin
