Dün 400 kalori kaçırdım kötü hissediyorum ne yaparsam gecer cidden biliyor musunuz
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Halime Sude Uysal
sürdürülebilir olmasi acisindan kalori hesaplarini bir kenara birakmakta fayda görüyorum. kalori hesaplari dagilimlari diyetisyeninize güvenip ona bırakmalısınız.eger bir gun fazla kacirdiginizi dusunuyorsanız tamamen ögünleri kesmek yerine bol su icip sebze agirlikli beslenerek ve hareket ederek denge saglayabilirsiniz.
0
CEVAP 1
A****
Öncelikle sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı benimseyerek, zaman zaman kaçtığınız kalorileri telafi edebilirsiniz. Tek seferlik bir kaçma, sağlığınızı tehlikeye atacak kadar büyük bir sorun değildir. Ancak, sürekli olarak kaçmalar yaşanıyorsa, bunun nedenlerini tespit etmek ve değişim yapmak önemlidir. Bu durumu telafi etmek için bir kaç yol şunlar olabilir: - Daha düşük kalorili bir sonraki öğün ya da ara öğüne odaklanabilirsiniz. Örneğin, bir sonraki gün daha az yağ ve karbonhidrat içeren bir öğün planlayabilirsiniz. - Egzersiz yaparak kaçırılan kalorileri yakabilirsiniz. Hafif bir yürüyüş bile faydalı olacaktır. - Su içerek vücudunuzu detoks edebilirsiniz. Bol su içmek, metabolizmanızı hızlandıracak ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. - Daha küçük porsiyonlar ile öğün yaparak kalori alımını azaltabilirsiniz. - Ayrıca, yeme-içme davranışlarınızı takip etmek ve günlük kalori alımını izlemek de önemlidir. Unutmayın, düzenli olarak sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmak en önemli adımlardır. Ancak, zaman zaman kaçırılan kalorilerle uğraşmak tüm diyetlerde normal bir şeydir ve endişelenmeye gerek yoktur.
Diyetisyen Halime Sude Uysal
