D vitamini, vücudumuzda güneş ışınlarıyla üretilebilen bir vitamindir. Ancak bazı besinlerde de doğal olarak bulunur. D vitamini içeren besinler arasında şunlar yer alır:
Ayrıca, D vitamini takviyeleri de eczanelerden veya sağlık marketlerinden temin edilebilir. D vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişebildiğinden, takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak faydalı olabilir.
Unutmayın ki, güneş ışınları D vitamini üretmek için en doğal ve en kolay yoldur. Güneşe maruz kalmak, özellikle de sabah saatlerinde, sağlıklı bir D vitamini seviyesi için oldukça önemlidir. Ancak, güneşe maruz kalmadan önce mutlaka güneş kremi kullanmayı da unutmamalısınız.
Yayınlanma Tarihi : 12.04.2023
