İlişki danışmanlığı ve çift terapisi sayesinde ilişkinizdeki sorunları aşabilirsiniz! Deneyimli bir ilişki danışmanının rehberliğinde aşktaki yolları keşfedin ve tekrardan bir araya gelin!
Psikolog Özge GüçlüYayınlanma Tarihi : 27.03.2025
Modern hayatın getirdiği stres faktörü ile birlikte iletişim sorunları ve günlük yaşamın yoğunluğu bile en sağlam ilişkilere bile zor anlar yaşatabilir. Birçok çift için durum böyle olduğunda ise profesyonel yardım yolları araştırılmaya başlanır; çift terapisi ve ilişki danışmanlığı gibi destek seçeneği göz önünde bulundurulmaya başlar. Ancak bu terapi süreçleri ne şekilde ilerler ve hangilerinde ilişki terapistine başvurmak gereklidir?
Son yıllarda yapılan randomize kontrollü çalışmalar, çift terapisinin ilişki doyumunu ve iletişim kalitesini önemli ölçüde artırdığını göstermektedir. Journal of Marital and Family Therapy’de yayınlanan bir meta-analiz, duygu odaklı terapi (EFT) alan çiftlerde %65-70 oranında çatışma azalması ve %58 oranında duygusal bağlanma artışı sağlandığını ortaya koymuştur. Ayrıca, terapi sonrası 12 aylık takiplerde bu iyileşmenin sürdürülebilir olduğu belirlenmiştir. Gottman Metodu üzerine yapılan bir başka çalışma ise, terapistlerin “çatışma yönetimi” ve “olumlu etkileşim” tekniklerini kullanmasının, çiftlerde eleştiri ve savunma davranışlarını %40 azalttığını ve empati kurma becerilerini iki kat artırdığını göstermektedir. Bu bulgular, çift terapisinin uzun vadeli etkileri açısından oldukça değerli olduğunu ortaya koymaktadır.
Çift terapisi; partnerler arasındaki anlaşma noktasını bulmak ve iletişim becerilerini artırmak amacıyla geliştirilen bir terapi yöntemidir. Bu terapi sürecinde lisanslı bir ilişki danışmanı eşliğinde çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamaları ve sorunların üstesinden birlikte gelerek ilişkilerini güçlenmesine destek olunur.
İlişki problemleri genellikle iletişim eksikliği yüzünden ortaya çıkabilir; aynı konuların defalarca tartışılması ve karşılıklı anlaşılmama hissi bu durumu daha da karmaşık hale getirir ve çiftler arasında duygusal mesafeye yol açabilir. Ayrıca güven sorunları da ilişkilere büyük zarar verebilir; aldatma veya sadakatsizlik gibi durumlar sonrasında ilişkiyi onarmak isteyen çiftler bile güvenin yeniden inşası konusunda zorlanabilirler.
Terapi sürecinde çiftlerin daha sağlıklı iletişim becerilerini geliştirmesi ve anlaşmazlıkları daha yapıcı bir şekilde ele almalarına yardımcı olması hedeflenir. Aynı zamanda çatışma çözme stratejilerini güçlenerek sorunların üstüne daha bilinçli ve çözüm odaklı bir yaklaşım benimsemelerine destek olur.
Terapi seanslarının başlangıcında çoğu zaman çift terapistleri çiftin geçmişini anlamaya ve mevcut sorunlarına odaklanmaya çalışır. Sonrasında ise iletişim becerilerinin geliştirilmesine odaklanarak etkin dinleme egzersizleri yapılır ve çatışma durumlarına nasıl yaklaşılacağı öğretilir. Çiftlerin duygusal ihtiyaçlarını açıkça ifade etmelerine teşvik edilirken ilişki dinamikleri üzerinde de derinlemesine çalışılır. Ayrıca terapide öğrenilenlerin günlük hayata uygulanması için pratik ev ödevleri verilir ki bu sayede çiftler kalıcı değişiklikler yapma şansına sahip olurlar.
İlişkiler zamanla çeşitli zorluklarla karşılaşabilir ve çiftler bazı dönemlerde kendilerini çıkmazda hissedebilir. İletişim sorunları, güven problemleri, duygusal uzaklaşma veya sürekli tekrar eden tartışmalar, ilişkinin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür durumlarda, çift terapisi hem ilişkiyi yeniden inşa etmek hem de bireylerin birbirini daha iyi anlamasını sağlamak için etkili bir yol sunar.
Çift terapisi; ilişki içinde “artık pes ettim” noktasına gelinmiş olsa da henüz tamamen vazgeçilmediği durumlarda oldukça etkilidir. Özellikle sürekli mutsuz hissetme ve ilişkinin tadını çıkaramama durumu yaşandığında terapi düşünülmelidir. Aynı konuların defalarca tartışılması ve çözmeye varılamaması da duygusal mesafenin artması ve partnerle olan bağın zayıflamaya başlaması terapiye başvurmayı gerektiren önemli işaretler arasındadır. Ayrıca ilişkinin geleceğiyle ilgili belirsizlik ve endişeler varsa profesyonel destek almak çiftlerin daha sağlıklı kararlar vermelerine yardımcı olabilir.
Uzman bir ilişki danışmanı çiftlere geçmişte yaşanan acıların iyileştirilmesinde rehberlik ederek eski incinmelerin konuşulup çözüme kavuşmasına yardımcı olur ve aynı zamanda çiftlerin birlikte neyi önemsediklerini anlamalarına destek olurken ortak değerleri keşfetmelerine yardımcı olur. Partnerler arasında sevginin en doğru şekilde ifade edilmesine katkıda bulunmak için onların sevgi dillerini anlamalarını sağlar ve aynı zamanda sağlıklı bir ilişki için gereken kişisel alanların belirlenmesine yardım ederek sınırların oluşmasına destek verir.
İlişki terapisi sürecinde en önemli faktörlerden biri, doğru terapisti seçmektir. Kaliteli bir terapist, çiftlerin ihtiyaçlarına uygun bir yaklaşım sunarak sürecin daha verimli ve etkili ilerlemesini sağlar. Ancak, terapist seçerken dikkat edilmesi gereken bazı önemli kriterler vardır. Peki, iyi bir ilişki terapisti hangi özelliklere sahip olmalı ve seçim yaparken hangi soruları sormak gerekir? İşte terapist seçiminde göz önünde bulundurulması gereken temel noktalar...
Sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için sürekli ilgi ve bakım gerektiği gibi değerli bir bitkiyi yetiştirmek gibidir diyebiliriz. Çift terapisi ve ilişki terapisi gibi profesyonel desteklerle sevginizi canlandırabilirsiniz. Unutmayın ki yardım almak aslında ilişkinize verdiğiniz önemin bir göstergesidir ve zayıflık değil tam tersine güçlenme yolunda atılmış bir adımdır.
Eğer siz de:
Profesyonel bir ilişki terapisti ile görüşmek için bugün adım atın. Sevginiz, bu çabaya değer!
