Ben kilomu koruyamıyorum sağlıklı beslenip spor yapıp çok hızlı zayıflıyorum daha sonra 1 ay bırakıyorum ve bir bakmışım eski kilomdayım bu döngüyü aşamıyorum
0
CEVAP 1
H*****
Öncelikle sağlıklı kilo vermenin anahtarı, kalıcı ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişikliği yapmaktır. Hızlı ve yo-yo diyetler kalıcı kilo kaybını sağlamaz ve metabolizmanızı hatta sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, öncelikle bir diyetisyenle çalışarak kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak çok önemlidir. Bu beslenme planı, kişinin yaşına, cinsiyetine, yaşam tarzına, beslenme tercihlerine ve kilo hedeflerine uygun olmalıdır. Ayrıca, kalıcı kilo kaybı için düzenli egzersiz de bir o kadar önemlidir. Egzersiz programı da kişiye özel olarak düzenlenmeli ve uygun tür ve şiddette egzersizler seçilmelidir. Son olarak, motivasyonunuzu korumak için amaçlarınızı netleştirmek ve hedeflerinize ulaşmak için kendinizi düzenli olarak ödüllendirmek önemlidir. Ama unutmayın, kalıcı kilo kaybı zaman, sabır ve disiplin gerektirir.
