Aralıklı Oruçta Hangi Egzersizler Yağ Yakımını Artırır?

Egzersiz ve Aralıklı Oruç Kombinasyonu

Egzersiz yapmak, aralıklı oruç uygulamasının etkilerini artırarak yağ yakımını ve kas gelişimini teşvik eder.

Aerobik Egzersizler (Kardiyo)

Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme ve yüzme gibi kardiyo aktiviteleri, vücudun enerji için yağ depolarını kullanmasını teşvik eder.

Yüksek Yoğunluklu İnterval Antrenmanı (HIIT)

Kısa süreli ama yüksek yoğunluklu egzersizler, metabolizmayı hızlandırır ve oruçtan sonra devam eden "afterburn" etkisi yaratır. Bu, dinlenme sırasında bile daha fazla kalori yakılmasını sağlar.

Direnç Antrenmanı

Kas kütlesini artırmak, metabolizma hızını yükseltir. Ağırlık kaldırma veya vücut ağırlığı egzersizleri, kasları güçlendirir ve yağ yakımını destekler.