Aralıklı Oruca Yeni Başlayanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Oruç süresini kademeli olarak artırın. İlk hafta 12 saatlik oruçla başlayıp, her hafta bir saat artırarak 16/8 düzenine geçiş yapabilirsiniz.
Aralıklı oruç sırasında bol miktarda su içmek hayati önem taşır. Oruç döneminde yeterli su tüketimini ihmal etmeyin.
Oruç tutarken vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat edin. Halsiz veya rahatsız hissediyorsanız, oruç süresini azaltabilir veya gerektiğinde ara verebilirsiniz.
Yeterli ve kaliteli uyku, aralıklı oruç uygulamasında önemlidir. Uyku düzeninizdeki değişiklikleri gözlemleyin ve uyku saatlerinizi gerektiğinde ayarlayın.
Yayınlanma Tarihi : 14.12.2023