Aralıklı Oruca Yeni Başlayanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Aralıklı Oruca Yeni Başlayanlar Nelere Dikkat Etmeli?

Aralıklı Oruca Yeni Başlayanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Psikolog Özge Güçlü

Aralıklı Oruç İçin Başlangıç İpuçları

Yavaş Başlayın

Oruç süresini kademeli olarak artırın. İlk hafta 12 saatlik oruçla başlayıp, her hafta bir saat artırarak 16/8 düzenine geçiş yapabilirsiniz.

Su Tüketimi

Aralıklı oruç sırasında bol miktarda su içmek hayati önem taşır. Oruç döneminde yeterli su tüketimini ihmal etmeyin.

Vücudunuzu Dinleyin

Oruç tutarken vücudunuzun verdiği sinyallere dikkat edin. Halsiz veya rahatsız hissediyorsanız, oruç süresini azaltabilir veya gerektiğinde ara verebilirsiniz.

Yeterli Uyku

Yeterli ve kaliteli uyku, aralıklı oruç uygulamasında önemlidir. Uyku düzeninizdeki değişiklikleri gözlemleyin ve uyku saatlerinizi gerektiğinde ayarlayın.

Yayınlanma Tarihi : 14.12.2023

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.