Aralıklı oruç, belirli aralıklarla yemek yeme ve oruç tutma yöntemi olarak tanımlanır. Bu yöntemde, belirli saatler arasında yemek yenirken, diğer saatlerde oruç tutulur. Aralıklı oruç genellikle kilo vermek, insülin hassasiyetini arttırmak, enerji seviyelerini arttırmak ve diğer sağlık faydaları elde etmek için kullanılır.
Bu yöntemde, birçok farklı yaklaşım mevcuttur. Örneğin, 16 saatlik bir açlık döneminin ardından 8 saatlik bir yeme penceresi tanımlayan 16/8 yöntemi, en popüler aralıklı oruç yöntemlerinden biridir. Diğer yöntemler arasında 5:2 yöntemi, her hafta 2 gün boyunca sınırlı kalorili bir diyet uygulayarak çalışırken, geri kalan 5 gün normal yemek yeme tarzını sürdürmek yer alır.
Aralıklı oruç, herkes için uygun olmayabilir ve bazı insanlar için sağlık riskleri oluşturabilir. Bu nedenle, bu yöntemi uygulamadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
Yayınlanma Tarihi : 14.04.2023
