SORU

S*** K*****

Spor öncesi ve sonrası verimi arttırmak için neler tüketilmeli?

0

UZMAN CEVABI

Diyetisyen Melike Nur Özen


Merhaba, spordan en erken yarım saat en geç de 2 saat önce, karbonhidrat ve yağ içeriği olan minik bir ara öğün yapmak egzersiz performansı ve verimini arttırmanızı sağlayacaktır. Spor sonrası ise karbonhidrat ve protein içeriği yeterli bir ana/ara öğün yapmak oldukça önemli. Belirli besin örnekleri vererek yönlendirme yapmak istemedim çünkü tercihler kişiden kişiye değişecektir burada 💪🏻 Bir de egzersiz öncesi/sonrası yeterli su tüketimini aksatmamanızı tavsiye ederim.

1

CEVAP 1

A******* S****

Amacın kilo vermek ise spordan önce tavsiyem bir şey yememen önemli olan 2 antrenman arasında yeterli karbonhidrat protein yağ alman. pump için sodyum gerekli tuz veya soda yardımcı olacaktır bunlar yerine preworkout alarak kolayca enerji ve pump ihtiyacını kapatır daha hızlı gelişirsin

0