Regl Döneminde Dinlenme Nasıl Olmalı?
Regl döneminde doğru dinlenme rutinlerini keşfedin; enerji düşüşünü dengelemek, bedeni desteklemek ve süreci daha konforlu geçirmek için önerileri öğrenin.
Yayınlanma Tarihi : 16.02.2026
Güncellenme Tarihi : 17.02.2026
Regl dönemi, vücudun doğal olarak yavaşladığı ve toparlanmaya daha fazla ihtiyaç duyduğu bir süreçtir. Hormon seviyelerindeki düşüş, rahim kasılmaları ve kan kaybı; enerji seviyesinde azalmaya neden olabilir. Bu nedenle bu fazda dinlenmek, yalnızca konfor sağlamak için değil, vücudun yenilenme sürecini desteklemek için de önemlidir. Günlük tempoyu biraz düşürmek, bedeni zorlamamak ve ihtiyaç duyulan molaları vermek döngü sağlığını olumlu etkileyebilir.
Dinlenme, tamamen hareketsiz kalmak anlamına gelmez. Amaç; bedeni zorlayan yoğunlukları azaltırken, rahatlatan ve destekleyen rutinlere alan açmaktır.
Regl Döneminde Dinlenmeyi Destekleyen Öneriler
• Uyku süresini artırmak: Vücut bu dönemde daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyabilir.
• İlk günlerde tempoyu düşürmek: Yoğun iş ve egzersiz planlarını ertelemek rahatlatıcı olabilir.
• Kısa gün içi molalar vermek: Enerji dalgalanmalarını dengelemeye yardımcı olur.
• Hafif hareketler tercih etmek: Yürüyüş veya esneme bedeni yormadan destekler.
• Sıcak uygulamalardan faydalanmak: Sıcak duş veya sıcak su torbası gevşeme sağlayabilir.
• Sakinleştirici rutinler oluşturmak: Bitki çayı içmek, dinlendirici müzik dinlemek gibi küçük ritüeller iyi hissettirebilir.
• Sosyal ve zihinsel yükü azaltmak: Daha sakin bir program planlamak duygusal dengeyi destekleyebilir.