SORU
R***** K********** I****
Migrenim var ama nasıl diyet yapmalıyım çözemedim hüsrana uğrayıpduruyorum baş ağrısı tutuyor ne yapmalıyım.?
0
CEVAP 1
L****
Doktorunuza danışın bence sağlığınızı riske atmayın
0
CEVAP 1
M*****
Migren atakları ile başa çıkmak için doğru diyet yöntemleri uygulanabilir. Bunun için ilk olarak, beslenme alışkanlıklarının günlük rutinimizde sebep olduğu potansiyel tetikleyicilerden kaçınmak gerekir. Kahve, alkol, şekerli gıdalar, fast food gibi çok miktarda tüketildiğinde migren ataklarını tetikleyebilecek yiyeceklerin tüketimini sınırlandırın. Migren ataklarına neden olabilen bir diğer tetikleyici de düzensiz öğünlerdir. Bu nedenle düzenli ve sağlıklı öğünler tüketmek çok önemlidir. Kahvaltı öğününü atlamayın, öğle yemeğini mutlaka yiyin ve ara öğünler tercih edin. Migreni olan bireylerin karbonhidrat tüketimini de kontrol etmesi gerekiyor. Karbonhidratlar aşırı tüketildiğinde vücutta insülin seviyesinde artış yaşanabilir ve bu da migren ataklarının başlangıcına neden olabilir. Bu nedenle rafine edilmiş karbonhidratlar yerine tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler gibi doğal besinler tercih edilmelidir. Son olarak, migren ataklarını yönetmek için yeterli sıvı alımı çok önemlidir. Günlük olarak en az 2 litre su içmeye çalışın. Bu basit kurallara uyarak, migren ataklarınızı minimize edebilirsiniz. Ancak unutmayın, migrenin sebebi farklı insanlar için farklılık gösterir; bu nedenle size özgü tetikleyicileri belirlemek için bir uzmandan yardım almanız önerilir.
0