This browser does not support the video element.

D Vitaminini Nerelerden Alabiliriz?

D vitamini, vücudumuzda güneş ışınlarıyla üretilebilen bir vitamindir. Ancak bazı besinlerde de doğal olarak bulunur. D vitamini içeren besinler arasında şunlar yer alır:

Yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalye)
Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt, tereyağı)
Yumurta sarısı
Mantar (özellikle güneşe maruz kalmış mantarlar)

Ayrıca, D vitamini takviyeleri de eczanelerden veya sağlık marketlerinden temin edilebilir. D vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişebildiğinden, takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak faydalı olabilir.

Unutmayın ki, güneş ışınları D vitamini üretmek için en doğal ve en kolay yoldur. Güneşe maruz kalmak, özellikle de sabah saatlerinde, sağlıklı bir D vitamini seviyesi için oldukça önemlidir. Ancak, güneşe maruz kalmadan önce mutlaka güneş kremi kullanmayı da unutmamalısınız.

*Sitemizde bulunan yazılar yalnızca farkındalık yaratmak amaçlıdır. Tıbbi tavsiye içermez. Yazılardan yola çıkarak herhangi bir hastalık tanısı konulamaz. Yalnızca psikiyatri hekimleri ve doktorlar hastalık tanısı koyabilir.