Çok hareketliyim ama kilo veremiyorum aciktimi elim ayagim titriyor sonra bütün diyetim bozuluyorum

UZMAN CEVABI

merhaba kiloyu durduran birkaç faktör olabilir bunlardan biri sizin metabolizmanız , günlük aldığınız enerji miktarı , bazı vitamin değerleriniz yada sağlık sorunları . çok fazla acıkma durumu genelde öğünler arasında çok fazla ara olunca veya insülin direncinin yarattığı bir durumdur. böyle durumlarda biz diyetisyenler insülin direnci diyeti yada kiloyu kırmak için bazen birkaç günlük detoks diyetler yapabiliriz.bunu da bir uzmanla yapmanız daha sağlıklı olacaktır:)

CEVAP 1

F*****

Merhaba, Kilo vermek için sadece hareketli olmak yeterli olmayabilir. Diyet değişiklikleri yapmak da gereklidir. Öncelikle sağlıklı bir diyet programı belirlemeli ve buna uygun beslenmeliyiz. Bu programın içinde bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve proteinler olmalıdır. Ayrıca doğru miktarda su içmek de önemlidir ve özellikle egzersiz yaparken su kaybını telafi etmek için daha fazla su tüketilmelidir. Ara öğünler de düzenli olarak alınmalı ve atıştırmalık olarak sağlıklı gıdalara yönelilmelidir. Aynı zamanda yemeklerde tuz ve yağ oranı düşürülmeli, daha az işlenmiş gıdalar tercih edilmelidir. Hareketli bir yaşam tarzı sürdükten sonra beslenme planımızı da bu şekilde düzenlediğimizde kilo verebiliriz. Ancak, aşırı açlık hissi veya diyete sıkı sıkıya bağlı kalamama durumu olursa, bir beslenme uzmanından yardım almak faydalı olabilir.