SORU

E** E****

27 yaşındayım. Boyum 163 kilom 62. Kilo vermek için günde kaç kalori almam gerek? Çok hareketli değilim

0

CEVAP 1

E***

1400-1600 arası makro hedabı yaparak yağdan verebilirsiniz

0

CEVAP 1

Z**** Y****

sadece yürüyüş bile yaparak vücudunuzu belli oranda kalori yakımına sebeb olabilirsiniz zaten insan vücudu günde 2000-2500 kj yakar hiç birşey yapmadan, gün içinde protein ağırlıklı beslenirseniz de yağ olarak kilo almazsınız ve kilo verebilirsiniz ama bence haraketsizseniz eğer aralıklı oruç ile daha kolay kilo verirsiniz :)

0