84 kiloyum aralıklı oruç yapıyorum günde kaç saat egzersiz ve yürüyüş yapmalıyım?? Çok zor kilo veriyorum
0
CEVAP 1
F****
hergün 20.000 adım atarsan haftada 1 kilo verirsin her hafta bir kilo verirsen ayda 4 kilo vermiş oluyosun bide bunu diyet yaparak uygularsan ayda en az 8 kilo verebilirsin
1
CEVAP 2
Ö**** O*****
teşekkür ederim sizlere ❤❤
0
CEVAP 3
b***** d***
En az 20dk esneme 10dk ısınma hareketleri 20dk de ayrobik yaparsan en sonda egzersiz sonrası esneme 10dk 1 saat oluyor 😂 direkt 1 saat yazmaktansa neden böyle yazdım bilmiyorum
2
CEVAP 4
A*****
günde 2.5 litre su + 3-4 gün 45 dk tempolu yürüyüş kolesterolüm fazlaydı listede bu yazıyordu ve yarım yağlı az yağlı beslen tuzsuz zeytin ye , dahiliyeye git belki D vitamini eksikliğinden veremiyor olabilirsin
