8-18 çalışıyorum. 7de evde oluyorum. Bu yüzden hem yemek yiyip hem spor yapamiyorum. İs yerinden çıkmadan yersem gece çok açıkıyorum spordan sonra. Akşam eve gelince yersem de hem yemek hem spor çok geç yatiyorum. Ne yapacagimi şaşırdım. :( Help :(
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Ayşe Eylül Alagöz
Merhaba, bir şekilde sürekliliği olan bir düzen yaratabiliriz derim .Bunun için tabi sizi daha detaylı dinlemem gerek . Çözümü gün içerisinde dengeli ve spora göre beslenmek .
0
CEVAP 1
F****
Merhaba, Sizin için uygun olan bir beslenme programı ve egzersiz rutini belirlemek için bir diyetisyenle çalışmanızı öneririm. Ancak, bu soruyu yanıtlamak için size bazı önerilerim var: - İş yerinde öğle yemeğinizde sağlıklı ve doyurucu yiyecekler tüketin, örneğin; sebzeler, kaliteli proteinler, tam tahıllı ekmekler ve sağlıklı yağlar. - Akşam evde geç yemek yemek yerine, öğle yemeğinden sonra sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Bu, gece açlık hissini azaltabilir. - Egzersizlerinizi öğle aralarında yapmaya çalışın. Bu, akşama kadar yeterince aktif kalmak için iyi bir yoldur. - Egzersiz yapmak için belirli bir zaman ayırın, örneğin; sabahları uyandıktan hemen sonra veya öğle arasında. Umarım bu öneriler size yardımcı olur!
Diyetisyen Ayşe Eylül Alagöz
