7 aydır antreman yapıyorum haftada 6 defa kas kaybı yaşamadan "yağyakarak"kilo vermek istiyorum her antreman sonrası ne kadar kardio yapmalıyım?

Question

Answer

olabildiğince ağır idmanlar yap tükenişe git antrenmanın hakkını ver protein ağırlıklı beslen kardiyoya gerek bile yok