n**** d*****
68 kiloyum 50ye nasılsın düşebilirim
2 ay önce
0
1 Cevap
D**** O***
Ben 5 günde 2 Kilo verdim neler yaptığımı açıklayayım. 68 Kilo ile başladım. Sabah geç uyanıyorum 11-12 gibi yaptığım menülerden birisi 1 yumurta süt ile çırptım tavaya döktüm üzerine hemen kepekli ekmeği koydum ve beraber pisirdim. yanına bir salatalık 4 tane kadar çeri domates 7 adet zeytin yedim. Ara Öğün yapmadım Akşam sebzeli yemek vardı susuz 7 yemek kaşığı kadar aldım yanında pilav 3 yemek kaşığı kadar yanına bir kase yeşillikli salata. yatmadan önce de yaklaşık bir saat hafif tempo spor yaptım. Sizin için doğruluğunu bilemem ama benim günlük rutinim bu şekilde 2 kilo verdim 5 gunde isterseniz başka günlerin menülerini de yazarım.
2 ay önce
1