n**** ş****
55 ten 65 oldum boyum 165 eski kiloma dönmek istiyorum fakat çok hantal olmuşum ve yediklerime dikkat etmiyorum ne yapmalıyım
5 ay önce
0
3 Cevap
N*** A***
günde iki öğün beslen. ama hep belirli saatler aralığında. ben mesela sabah 1 yumurta yarım domates çok nadiren bı dilim ekmek yiyorum. akşam da hamurlu yiyecekse eğer az. sebze ise dozunu çok abartmadikca yiyorum. günlük yürüyüşlerini de yap. günde en az 50 mekik çekmeye çalıs. 1 ay içinde 3-4 kilo dahi olsa verebilirsin
5 ay önce
0
İ*** Y****
aralıklı oruç cidden işine yarar ama senin karakterini bilmiyoruz belkide kahvaltı etmezsen hiç bie ley yapamayacak birisin. eğer sana uygunsa aralıklı oruç yap değilse sabah aç karnına spor ya da yürüyüş asansör yerine merdiven yağlı yiyeekler ve şekerden de uzak durursan yapamayacağın şey yok bak çoğu kızartma patetes hariç tavada kısık ateşle çok güzel oluyoe inan bana
5 ay önce
1
s*** g**
beraber spora baslayalim
4 ay önce
0