55 kiloyum ve bir turlu kilo alamiyorum ayrica asiri derece iştahsızlık var
0
UZMAN CEVABI
Diyetisyen Halime Sude Uysal
merhabalar, öncelikle varsa kilo alamama durumunuza neden olabilecek rahatsızlıklar ve çeşitli faktörlerin belirlenmesi gerekmektedir. temel olarak besin gruplari dagiliminin dogru planlanması ve yuksek kalorili dusuk hacimli gıdalarla desteklemek önemlidir.
0
CEVAP 1
A****
Kilo alamama sorunu genellikle metabolizma hızı, beslenme düzeni, egzersiz alışkanlıkları ve stres faktörleri gibi birçok faktörden kaynaklanabilir. İştahsızlık ise genellikle fiziksel veya duygusal sorunlar, ilaç kullanımı veya besin intoleransları gibi nedenlerden kaynaklanabilir. Öncelikle bir diyetisyen ya da doktorla randevu alarak sağlık durumunuzu kontrol ettirmeniz önemlidir. Ardından sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı oluşturarak metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo alma sürecinizi destekleyebilirsiniz. Diyette protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar gibi besinlerin dengeli bir şekilde alınması önemlidir. Ayrıca beslenme programınızda yüksek kalorili gıdaların yer alması ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeniz de kilo alımına yardımcı olabilir. Egzersiz programınızı da düzenli bir şekilde uygulayarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Ayrıca stres faktörlerini azaltmak için yoga, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini de deneyebilirsiniz. Son olarak, kilo alamama sorununun altında yatan fiziksel veya duygusal sorunlar varsa, bir doktora veya terapiste başvurarak bu sorunları çözmeye çalışmanız da önemlidir.
Diyetisyen Halime Sude Uysal
