52 yasindayim 155 boyum 73 kiloyum diyetisyen lerden çıkmıyorum metabolizma hiç çalışmıyor diyorlar en fazla 3-4 kilo verip 73 de takılıp aylarca listelere uymama rağmen veremiyorum yürüyüş de yapıyorum olmuyor

Question

Answer

Merhaba. Aslında kilo vermede diyet bir noktaya kadar etkilidir, önemli olan spor. Yürüyüş de çok etkili değildir aslına bakarsanız. Spor yaparsanız aynı zamanda diyetinize de dikkat ederseniz (kendinizi inanılmaz kasmanıza gerek yok tüm gün çok iyi diyetinizi uyguladıysanız akşam yemekten sonra 2 dilim çikolata sizi öldürmez) sporu 1 gün yapmayıp o gün de tempolu yürüyüşe ve hafif koşuya çıkarsanız ben 2-3 ay içerisinde 65 kiloya sonrasında da belki daha da aşağıya düşüp çok da güzel bi fiziğe sahip olacağınızı düşünüyorum. Unutmayın, önemli olan zayıf değil fit olmak. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için yoga yapabilirsiniz emin olun çok iyi gelecektir ve her sabah bir kaşık chia tohumu ve limonlu su içer üstüne de bi kahve içerseniz (şekersiz) ya da metabolizmanızı hızlandıracak sular tüketirseniz (internette bir sürü tarif var) metabolizmanız da hızlanmaya başlayacaktır.  Sağlıklı günler dilerim &#x263A;&#xFE0F;