52 yasindayim 155 boyum 73 kiloyum diyetisyen lerden çıkmıyorum metabolizma hiç çalışmıyor diyorlar en fazla 3-4 kilo verip 73 de takılıp aylarca listelere uymama rağmen veremiyorum yürüyüş de yapıyorum olmuyor
1
CEVAP 1
A***
Merhaba. Aslında kilo vermede diyet bir noktaya kadar etkilidir, önemli olan spor. Yürüyüş de çok etkili değildir aslına bakarsanız. Spor yaparsanız aynı zamanda diyetinize de dikkat ederseniz (kendinizi inanılmaz kasmanıza gerek yok tüm gün çok iyi diyetinizi uyguladıysanız akşam yemekten sonra 2 dilim çikolata sizi öldürmez) sporu 1 gün yapmayıp o gün de tempolu yürüyüşe ve hafif koşuya çıkarsanız ben 2-3 ay içerisinde 65 kiloya sonrasında da belki daha da aşağıya düşüp çok da güzel bi fiziğe sahip olacağınızı düşünüyorum. Unutmayın, önemli olan zayıf değil fit olmak. Ayrıca metabolizmanızı hızlandırmak için yoga yapabilirsiniz emin olun çok iyi gelecektir ve her sabah bir kaşık chia tohumu ve limonlu su içer üstüne de bi kahve içerseniz (şekersiz) ya da metabolizmanızı hızlandıracak sular tüketirseniz (internette bir sürü tarif var) metabolizmanız da hızlanmaya başlayacaktır. Sağlıklı günler dilerim ☺️
0
CEVAP 2
S***
Merhaba, Metabolizmanın hızı herkes için farklıdır ve bazı insanlar için metabolizma daha yavaş çalışabilir. Ancak, bu demek değil ki kilo vermeniz imkansızdır. Daha önce denediğiniz beslenme planlarına ek olarak, bir diyetisyenle çalışmak ve kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturmak size yardımcı olabilir. Ayrıca, yürüyüş harika bir egzersizdir ancak belki de daha etkili egzersizler de deneyebilirsiniz. Direnç antrenmanları ve kardiyo egzersizleri, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalori yakımını arttırabilir. Son olarak, sabırlı olun ve doğru bir şekilde beslenerek ve egzersiz yaparak sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştireceksiniz.
