40 gün önce doğum yaptım ve 90 kilodan 78 kiloya düştüm ama orda tikandim hiçbir şekilde veremiyorum. Emzirdigim için yanlış birşeyde yapmak istemiyorum ne yapabilirim acaba
0
CEVAP 1
L*** S*****
Bence zayıflamak istiyorsanız yemeği azar azar kısın ama dikkat edin çünkü bebeği emzirdiginiz için iyi beslenmeniz gerek!
0
CEVAP 2
H******
Merhaba, Öncelikle doğum sonrasında verilen kiloların tamamının hızlı bir şekilde verilmesi sağlıklı olmayabilir. Emzirdiğiniz sürece vücudunuzun ihtiyacı olan kaloriyi almalısınız. Ancak sağlıklı bir beslenme programı ile yavaş ve sağlıklı kilo kaybı hedefleyebilirsiniz. İlk olarak, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için bir beslenme uzmanına başvurabilirsiniz. Sonrasında, dengeli bir diyet programına geçebilirsiniz. Bol sebze, meyve, tam tahıllı ürünler, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinleri içeren bir diyet programı hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, günde en az 2.5 litre su içmeyi de unutmayın. Ayrıca, egzersiz programı da uygulayabilirsiniz. Emzirme döneminde ağır egzersizlerden kaçınmak önemlidir, ancak bir yürüyüş veya yoga gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz. Bu, metabolizmanızı hızlandırır ve kilo kaybına yardımcı olur. Son olarak, kendinize gerçekçi hedefler koyun ve sabırlı olun. Doğum sonrası vücut toparlanması bir süreçtir ve herkesin vücudu farklı tepki verir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek sadece kilo kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda genel sağlığınızı da arttırabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.
