3 4 kilo eksiğim var aşırı zor kilo alıyorum Nasıl beslenmeli ve hareket etmeliyim?

CEVAP 1

H**** İ******

günlük kalori ihtiyacınız fazlasını alırsanız ve natürel yağlı besinler yerseniz amacınıza ulaşabilirsiniz protein alıp spor yapmakda bir çözüm