Ne yaparsam anca o kiloya düşebilirim 1.5 ayda yardımcı olursanız çok sevinirim..
1 ay önce
0
F**** A*** K********
aslinda ideal kilodasin yağları eritip kasa kolayca cevirebilirsin
1 ay önce
1
İ****** K********
Belki sınırları biraz zorlayacak ve senç yoracak ama olabildiğince aç karın ile kardiyo yapmaya çalış, özellikle koşu ve bisiklette minumum 20-30dakika tempoda koşar şekilde vakit geçir. Ekmek olarak tam tahıllı ekmeği tercih et ve protein ağırlıklı beslenip porsiyonları azaltırsan rahatlıkla 1ayda istediğin kiloya ulaşırsın. aç karınla kardiyo yapmak yağlarınıda hızlı şekilde götürecektir 🙂
1 ay önce
1
Ş***** A*******
Yardımcı olduğunuz ve beni motive ettiğiniz için çok teşekkür ederim çok sağolun
1 ay önce
0
E*** Ç**
Bence olabilir sıkı diyet ve uygun spor ile verebilirsin, bolca cardio yapmaya çalış, aç kalma ama uygun beslen tabiki de yapabilirsin.
