M***** A******
44 kiloyum ve çokkkkk zor kilo alan bi yapım var nasıl kilo alabilirim
8 ay önce
1
2 Cevap
S****** Ö****
Ben de aynı şekilde 43 kiloyum ve kilo alma konusunda zorlanıyorum. İstersen beraber hareket edebiliriz 😊
8 ay önce
0
s*********
merhaba ben 43kiloydum ve spora başladım protein ve karbonhidrat alımımı arttırdım bu şekilde bölgesel olarak düzenli bir şekilde kilo aldım yani sadece göbeğim şişmedi tüm vücudum kilo aldı 2 ay gibi bir sürede 10kg aldım ve protein tozu bile kullanmadım kilo almak istiyorsan spor da yapmalısın ama protein ve karbonhidratı da unutmamalısın ve günlük en az 3 ana öğün 3 ara öğün kesin olmalı
8 ay önce
3