D**** G*****
24 yaşındayım, kilom 58 boyum 155. Ağırlığım fazla olmasa da bedenim çok kötü görünüyor. Göbek çevrem çok yağlı (88 cm) ve basenlerim fazla kalın ( tek bacak: 59 cm kalça: 98 cm). Yani görüntüm ağırlığımla uyuşmuyor ve bu durumdan çok huzursuzum. İnsanlar benimle dalga geçiyor. KPSS sürecindeyim, ders çalışıyorum, fazla hareket etmiyorum ama incelmek istiyorum. Kısa süreli egzersiz önerisi vb. Ne yapabileceğim dair bir fikri olan var mı acaba?
3 ay önce
0
2 Cevap
X**** M**********
biz ne yaparsak yapalım insanlar hep konuşurlar. o yüzden onları kafana takma. ben 30 dakika 3 mile Leslie yapıyorum ve 10 dakikalık bölgesel çalışıyorum. paralel olarak da sağlıklı besleniyorum. 4 günde 1.500 kq verdim. sana başarılar dilerim 🤗
3 ay önce
3
T**************** D*********
Merhaba, ölçülerimiz benzermiş. 1.54 boyum,58 kilom varken başladım diyete. Sadece Askipo uyhulamasına tükettiğşm yiyecekleri girerek zaman içinde kalori dengemi kurdum. Diyet programlarında önerilen wasa, yulaf vb. günlük hayatta tüketmediğimiz yiyecekleri hiç tüketmeden 2.5 ayda 8 kilo verdim. 2,5 aydır diyet yapmıyorum ve şu an 51 kiloyum. Nike'ın spor uygulamasını kullandım ama işim dolayısıyla devam ettiremedim. Yoksa çok güzel,tavsiye ederim. Yalnız ilk hafta çok ağrılı geçiyor,baştan uyarayım, sonra ağrılar tamamen kesiliyor bir anda. Vücut spora alışıyor. Dün aralıklı oruca başladım yeniden,hedef 46 kilo. Bu arada göbek çevrem 89'dan 79'a kadar düşmüştü, şu an 83. Çok kilo almasam da aldıklarımın hepsi göbek çevresinde birikti herhalde.😁
3 ay önce
0