a****
15 yasındayım 39 kiloyum nasıl kilo alıcam?
15 gün önce
0
1 Cevap
Z***** k*****
öğün sayını arttır ara öğünleri fazla yap. az kalorili yiyecekler yerine bol kalorili sağlıklı şeyler tüket. patates yoğurt pirinç bulgur fıstık ezmesi kahvaltıda yumurta falan. uyumadan önce bazı kilo aldırıcı içecekler var onlardan yapıp tüket. onun dışında kuruyemişler, bebe bisküvisi bol kalorilidir meyve olarak da muzu öneririm
13 gün önce
1